Você sabia que a qualidade do sono pode interferir no processo de emagrecimento? | Morro da Fumaça Notícias
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Você sabia que a qualidade do sono pode interferir no processo de emagrecimento?

Você sabia que a qualidade do seu sono pode interferir no seu processo de emagrecimento?

Não dormir bem estimula um hormônio chamado cortisol, que influencia no acúmulo de gordura, além de aumentar a fome, vontade de comer, estresse e humor.

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A alimentação tem um papel importante na melhora da qualidade do sono. O consumo de alimentos fontes de triptofano e fitomelatonina são fundamentais para dormir melhor. Chás calmantes também auxiliam no processo. Evitar estresse perto da hora de dormir, não se alimentar muito próximo da hora de se deitar e praticar exercícios também são importantes.

Alimentos que melhoram o seu sono:

  • Banana
  • Peixe
  • Ovos
  • Iogurte
  • Amendoim
  • Cereja
  • Kiwi
  • Castanha
  • Amêndoa
  • Aveia
  • Alface

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