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Retenção de líquido pode aumentar seu peso. Saiba como evitar

Retenção de líquido pode aumentar seu peso. Saiba como evitar

Verão chegando e muita gente sofre com as mãos, pernas e pés inchados ao final do dia, com desconforto intestinal, com marcas de pressão de roupas, pele ressecada e irritabilidade. Esses são sintomas comuns entre pessoas que sofrem com retenção de líquido, principalmente, em dias de calor intenso, o inchaço pode aumentar seu peso na balança em até 3kg.

Evite alimentos industrializados, carboidratos simples (pães, massas, farinha branca), refrigerantes, bebidas alcoólicas, alimentos com muito sódio (salgadinhos, bacon, embutidos), frituras e carnes gordurosas.

Prefira alimentos ricos em líquidos (melancia, melão, berinjela, pêra, pepino), fontes de magnésio (folhas verdes escuras e cereais integrais), fontes de potássio (laranja, banana, ameixa, tomate).

Água de coco: Ajuda a reduzir a pressão arterial, melhora a digestão, é rica em vitaminas.

Couve: Fonte de magnésio e potássio, neutraliza o efeito do sódio nas refeições.

Melão: Rico em água, tem ação diurética.

Pepino: Pouco calórico, composto por 96% de água, ajuda a eliminar as toxinas, assim como o sódio.

Faça exercícios regularmente!

E, principalmente, beba no mínimo dois litros de água por dia para o bom funcionamento dos rins e a eliminação de toxinas do corpo.

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